あっこんなところにも白髪が。
最近白髪が増えてきた気がするな～。
朝、鏡を見てハッと息をのんだことはありませんか?
ふと気づくと、生え際や分け目にキラキラと光る白いものが、まだ30代なのにどうしてこんなに白髪が増えるんだろう、と不安になりますよね。
子育てや仕事に追われ、自分のことは後回しになりがちな毎日。
美容院に行く時間もなかなか取れず、増えていく白髪を見るたびに、なんだか老けたような気持ちになってしまう。
鏡を見るたびに憂鬱になっていましたが、白髪を隠すのではなく、根本からケアする方法を考えることにしたのです。
この記事では、白髪の悩みが和らいだ3つの自然な対策をご紹介します。
高価な美容院通いは必要ありません。今日からすぐに始められる簡単な習慣で、心も髪も美しく保ち、年齢を重ねることをもっと楽しみましょう。
白髪の原因は「ホルモンバランス」と「栄養不足」です
なぜ、若いうちから白髪が増えるのでしょうか?
その原因は、ホルモンバランスの乱れやストレス、そして栄養不足にあるかもしれません。
髪の色は、メラニン色素によって決まります。このメラニン色素を作り出す「メラノサイト」という細胞の働きが低下すると、白髪が増えてしまいます。
子育て中のママは、睡眠不足や不規則な生活によってホルモンバランスが乱れやすく、また、精神的なストレスも感じやすいため、メラノサイトの働きが弱まりやすい傾向にあります。
まずは、生活習慣を見直すことが、白髪対策の第一歩となります。
自然な白髪対策3選をご紹介します♪
「食生活」で内側からケアする
髪も肌と同じように、食べたもので作られています。
白髪対策には、タンパク質、ミネラル、ビタミンを意識して摂取しましょう。
特に、髪の主成分であるタンパク質、メラニン色素の生成を助ける亜鉛や銅、そしてメラノサイトの働きを活性化させるビタミンB群などが重要です。
日々の食事に、大豆製品、海藻類、ナッツ類、緑黄色野菜などを積極的に取り入れてみてください。
「頭皮マッサージ」で血行を促す
頭皮の血行が悪くなると、髪の毛に十分な栄養が行き届かず、メラノサイトの働きが低下してしまいます。
毎日のシャンプーのついでに、指の腹を使って頭皮全体を優しくマッサージしてみましょう。
頭皮の血行が良くなることで、メラノサイトに栄養が届きやすくなり、健やかな髪を育む土台が整います。
育毛剤や頭皮用美容液を併用すると、さらに効果が期待できます。
「睡眠改善」で心と体を癒す
心と体の修復に欠かせない良質な睡眠を確保することが、白髪対策においても非常に重要です。
子育て中はまとまった睡眠時間を確保するのが難しいかもしれませんが、少しでも早く寝る、日中に15分でも仮眠を取るなど、工夫をしてみましょう。
睡眠不足はホルモンバランスを乱し、ストレスを増加させる原因となります。
ぐっすり眠ることで、体全体の調子が整い、白髪の予防にもつながります。
自然な白髪対策におすすめのアイテムをご紹介します♪
- ①シャンプーで手軽に白髪ケア
- ②内側から髪を育む
- ③頭皮ケアを習慣に
ルプルプ LPLP エッセンス ヘアカラートリートメント
ポチップ
ルプルプのヘアカラートリートメントは、シャンプー後のトリートメントとして使うだけで、徐々に白髪を染めてくれます。
髪や頭皮に優しい成分で作られているため、毎日安心して使えます。
忙しくて美容院に行けない方でも、自宅で手軽に白髪ケアができるのが魅力です。
何と言っても待ち時間が短いのにちゃんと染まるのが一番の魅力です。
サプリメント（ブラックサプリEX）
ポチップ
日々の食事だけでは不足しがちな栄養素は、サプリメントで補うのも有効な方法です。
ブラックサプリEXは、白髪ケアに役立つとされるビオチンや亜鉛、L-リジンなどを配合しています。
内側から健やかな髪を育みたい方におすすめです。
髪につやとうるおいが出てきたように感じます。
スカルプDボーテ シャンプー
ポチップ
頭皮の環境を整えることは、白髪対策の基本です。
スカルプDボーテのシャンプーは、頭皮を健康に保ち、髪が育ちやすい環境を整えてくれます。
毎日のシャンプーで頭皮ケアもできるので、忙しいママにぴったりです。
根本からふんわりして、分け目も気にならなくなりました。
自然な白髪対策3選とおすすめアイテム♪まとめ
- 鏡に映る白髪は、ホルモンバランスやストレス、栄養不足が原因
- 毎日の食事で、髪の成長に必要な栄養素を補う
- 頭皮マッサージで血行を促進し、メラノサイトの働きを活性化させる
- 睡眠をしっかり取ることで、心と体の状態を整える
- 白髪染めシャンプーやサプリメントで、手軽にケアを始める
- 完璧を目指さず、できることから少しずつ取り組む
- 白髪は、年齢を重ねる過程で自然に起こることと受け入れる
- 前向きにケアすることで、自分自身を大切にする気持ちが高まる
白髪が増えるたびに、どうしようもない不安に襲われるかもしれませんが、それはあなたの心が頑張っている証拠です。
今回ご紹介した対策は、どれも忙しい毎日の中で無理なく続けられるものばかりです。
白髪を隠すだけでなく、根本的なケアを始めることで、きっと心も前向きになれるはずです。
白髪を恐れるのではなく、年齢を重ねることを楽しむ気持ちで、自分らしい美しさを育てていきましょう。
